K čemu se používá extrakt z Rhodiola rosea?

K čemu se používá extrakt z Rhodiola rosea?

Úvod

Rhodiola rosea, často označovaná jako zlatý kořen nebo arktický kořen, je vytrvalá kvetoucí rostlina, která roste v chladných horských oblastech světa. Po staletí se používá v tradiční medicíně v Evropě a Asii ke zvýšení fyzické odolnosti, dlouhověkosti, odolnosti vůči výškové nemoci a k ​​léčbě řady zdravotních stavů včetně únavy, deprese a úzkosti. Extrakt z Rhodiola rosea je bohatý na fenolické sloučeniny, přičemž salidroside a rosavins jsou nejvíce studovány pro své adaptogenní vlastnosti.

Adaptogenní vlastnosti

Extrakt z Rhodiola rosea je nejlépe známý pro své adaptogenní vlastnosti. Adaptogeny jsou přírodní látky, které pomáhají tělu adaptovat se na stres a mají normalizační účinek na tělesné procesy. Věří se, že:

Zvyšte odolnost těla vůči stresu

Podpora zdravé funkce nadledvin

Vyrovnat metabolické procesy v těle

                                        

Duševní zdraví a kognitivní funkce

Snížení stresu: Bylo prokázáno, že Rhodiola snižuje sekreci kortizolu, stresového hormonu, během stresových situací, čímž pomáhá efektivněji zvládat stres.

Únava: Pomáhá bojovat proti únavě, ke které dochází ze stresu a intenzivních činností, tím, že zvyšuje hladinu energie a vytrvalost.

Deprese a úzkosti: Několik studií naznačuje, že Rhodiola rosea má antidepresivní vlastnosti tím, že vyrovnává neurotransmitery v mozku, což potenciálně nabízí výhody pro lidi trpící depresí a úzkostí.

Kognitivní funkce: Existují důkazy, které naznačují, že Rhodiola může zlepšit kognitivní funkce, jako je paměť, pozornost a učení, zlepšením cerebrálního oběhu.

                                 

Fyzický výkon a zotavení

Výkon cvičení: Rhodiola může zlepšit fyzickou výkonnost tím, že sníží vnímanou námahu, což jednotlivcům umožňuje udržet úsilí po delší dobu.

Regenerace po cvičení: Jeho antioxidační vlastnosti pomáhají zkrátit dobu zotavení tím, že minimalizují poškození svalů a oxidační stres z fyzického cvičení.

Další použití

Zdraví srdce: Ovlivňováním hladiny stresových hormonů a poskytováním antioxidační ochrany může Rhodiola přispívat ke kardiovaskulárnímu zdraví, potenciálně pomáhat snižovat krevní tlak a snižovat riziko srdečních onemocnění.

Léčba diabetu: Některé výzkumy naznačují, že Rhodiola může pomoci kontrolovat hladinu cukru v krvi zlepšením citlivosti na inzulín.

Posílení imunitního systému: Jeho antioxidační vlastnosti mohou také podporovat imunitní systém tím, že chrání buňky před poškozením a infekcemi.

Vedení váhy: Existují předběžné důkazy, že Rhodiola může pomoci při hubnutí aktivací lipázy z tukové tkáně, enzymu odpovědného za rozklad uloženého tuku.

                                       

Bezpečnost a dávkování

Rhodiola rosea je obecně považována za bezpečnou pro většinu lidí, pokud je konzumována v doporučeném množství. Mezi potenciální vedlejší účinky však patří závratě, sucho v ústech nebo nespavost, především pokud jsou užívány ve vysokých dávkách nebo pozdě během dne. Těhotné nebo kojící ženy, osoby s bipolární poruchou nebo osoby užívající léky by se měly před použitím poradit s poskytovatelem zdravotní péče.

Účinná dávka se může lišit v závislosti na koncentraci aktivních sloučenin extraktu, typicky v rozmezí od 100 do 600 mg za den, užívaných v jedné nebo rozdělených dávkách.

Závěr

Extrakt z Rhodiola rosea vyniká jako všestranný přírodní lék se širokou škálou aplikací, od zvýšení duševní a fyzické výkonnosti až po podporu celkového zdraví a pohody. Jeho adaptogenní, protiúnavové a neuroprotektivní vlastnosti z něj činí cenný doplněk pro zvládání stresu, zlepšení kognitivních funkcí a zvýšení fyzické odolnosti a regenerace. Stejně jako u každého doplňku je nezbytné přistupovat k užívání Rhodiola rosea s ohledem na dávkování a individuální zdravotní stav, ideálně pod vedením zdravotníka.