Je glukonát zinku lepší než zinek?

Zinek je základní minerál, který hraje důležitou roli v mnoha procesech v těle. Pomáhá tělu hojit rány, udržovat zdravý imunitní systém a syntetizovat DNA. Bez zinku si tělo může vypěstovat zdravotní problémy. Aby bylo zajištěno, že tělo dostane správné množství zinku, mnoho lidí užívá doplňky zinku. K dispozici jsou různé typy doplňků zinku včetně síranu zinečnatého, glukonátu a citrátu zinečnatého. Mezi nimi,glukonát zinečnatý v práškuje stále populárnější jako alternativa k síranu zinečnatému.

 

Pokud jde o účinnost, glukonát zinečnatý se údajně lépe vstřebává než síran zinečnatý. Předpokládá se, že síra v síranu zinečnatém může narušovat jeho absorpci v těle. Na druhou stranu je glukonát spojen s lepší vstřebatelností. Ve skutečnosti studie prokázaly, že glukonát zinečnatý je absorbován dvakrát více než síran zinečnatý. Kromě toho bylo také navrženo, že je účinněji absorbován než citrát zinečnatý. Proto lze konstatovat, že prášek glukonátu zinečnatého se snadněji vstřebává než síran zinečnatý a citrát zinečnatý.

 

Pokud jde o bezpečnost, síran zinečnatý i glukonát zinečnatý jsou považovány za bezpečné pro užívání ve vhodných dávkách. Je však důležité si uvědomit, že velké dávky síranu zinečnatého mohou mít některé vedlejší účinky. Bylo zjištěno, že příliš mnoho síranu zinečnatého může způsobit nevolnost, zvracení, křeče a dokonce snížit vstřebávání dalších minerálů. Proto je třeba být při užívání doplňků síranu zinečnatého opatrní.

 

Na základě důkazů lze s jistotou říci, že prášek glukonátu zinečnatého je z hlediska vstřebávání a bezpečnosti lepší alternativou než síran zinečnatý. Kromě toho, pokud hledáte doplněk ke zvýšení příjmu zinku, glukonát zinečnatý by byl lepší volbou než síran zinečnatý.