Způsobuje izolát sójového proteinu přibírání na váze?

1. Co je to sójový proteinový izolát?

 

Sójový proteinový izolát je protein, který pochází ze sójových bobů. je levnější než některé proteinové varianty a snadno se přidává do vaší stravy. můžete použít sójový protein, který vám pomůže zhubnout, zvýšit energii nebo vybudovat svaly. Sojový proteinový izolát může také řídit vaši hormonální rovnováhu a snížit riziko rakoviny prsu, srdečních onemocnění a osteoporózy. bílkoviny jsou důležité pro vaše celkové zdraví a podporují vývoj. sójový protein je 90% bílkovin. jiné rostlinné bílkoviny nemají kompletní nutriční hodnotu jako sója. možná budete muset přidat vitamíny a minerály k těm rostlinným proteinům, které již lze nalézt v sójovém proteinu. Studie ukázaly, že sójový protein může také pomoci vaší střevní bariéře, což usnadňuje příjem živin do vašeho těla. výzkumníci říkají, že dietní sójový protein také pomáhá vaší imunitní obraně.

 

 

2. Výhody sójového proteinového izolátu?

 

Sójový protein je kompletní protein se všemi devíti esenciálními aminokyselinami, více než jiné rostlinné proteiny. Má mnoho zdravotních výhod:

 

Cholesterol. Sójový protein je dobrý pro snížení hladiny cholesterolu, lipoproteinů s nízkou hustotou (LDL neboli „špatný“ cholesterol) a triglyceridů. V izolátech sójových bílkovin není žádný cholesterol ani tuk.

Protein. Pokud jste na vegetariánské nebo veganské stravě, je sójový protein zdravým způsobem, jak dosáhnout svých bílkovinných cílů.

 

Kardiovaskulární zdraví. Konzumace izolátu sójového proteinu místo živočišných proteinů může pomoci zlepšit celkové zdraví srdce. Doplňky izolátu sójového proteinu jsou určeny k tomu, abyste se cítili sytí.

 

Gastrointestinální zdraví.Sójový protein obsahuje vlákninu, která je skvělá pro váš gastrointestinální systém. Přidání vlákniny do vaší stravy udržuje vaše střeva zdravá.

 

Vitamíny a minerály. Sójové potraviny mají vysoký obsah vitamínů a minerálů včetně vitamínů B, zinku a železa. Některé doplňky obsahují také vápník a vitamín D. V sóji je také dostatek antioxidantů.

 

Isoflavony.Některé studie spojují isoflavony, chemické látky, které lze nalézt v sójovém proteinu, s prevencí úbytku kostní hmoty, ke kterému může dojít po menopauze a u některých druhů rakoviny.

 

3. Proč proteinový prášek způsobuje přibírání na váze?

 

Proteinový prášek sám o sobě nezpůsobuje nárůst hmotnosti, protože řízení hmotnosti je multifaktoriální systém zahrnující celkovou stravu, fyzickou aktivitu a další životní styl. Proteinový prášek však může přispět k nárůstu hmotnosti prostřednictvím různých mechanismů, včetně:2

 

Nadbytek kalorií: Řízení tělesné hmotnosti je značně ovlivněno celkovou kalorickou bilancí. Přidání proteinového prášku bez úpravy denního příjmu kalorií může vést k přetížení a nakonec k přibírání na váze.

 

Nadýmání: Proteinový prášek může způsobit nadýmání, pokud obsahuje přidané přísady, jako jsou cukerné alkoholy. To může způsobit nadýmání, ale ne skutečný přírůstek hmotnosti.

 

Špatně odměřené porce: Každá značka proteinového prášku je dodávána s doporučenou velikostí porce. Příležitostně může vyžadovat více než jednu odměrku, abyste získali zamýšlené množství bílkovin a využili jejich plné výhody. Nepoužití doporučené dávky může vést k nerovnováze makroživin a případnému přibírání na váze.

 

Nadměrný obsah sacharidů a tuků: Proteinové prášky často obsahují jiné živiny, a pokud se s nimi nepočítá, může obsah sacharidů a tuků vést k nárůstu hmotnosti.

 

Nedostatek fyzické aktivity: Když je energetická náročnost nízká, další bílkoviny mohou být přeměněny na glukózu a nakonec uloženy jako tuk.

 

4. Může proteinový prášek někdy pomoci s hubnutím?

 

Proteinový prášeknadbytek může vést k přibírání na váze, ale pokud je konzumován s rozmyslem, může podpořit úsilí o hubnutí. Výzkum ukázal, že diety s vysokým obsahem bílkovin poskytující 1.2-1,6 g bílkovin na kg tělesné hmotnosti mohou podpořit úsilí o regulaci hmotnosti. Těm, kteří mají potíže s uspokojením svých potřeb bílkovin prostřednictvím plnohodnotných potravin, může proteinový prášek pomoci překlenout mezeru.

 

Proteinový prášek jako součást vysokoproteinové diety může podpořit hubnutí několika mechanismy. Například proteinový prášek je bohatý na živiny, zvyšuje sytost mezi jídly a udržuje vás sytější po delší dobu. Může také pomoci potlačit ghrelin, hormon, který signalizuje pocity hladu.

 

Kromě toho mohou bílkoviny zvýšit termický účinek jídla nebo metabolickou odpověď těla na jídlo. I když je potřeba pokračovat ve výzkumu, současné studie ukázaly, že lidé, kteří dodržují diety s vysokým obsahem bílkovin, mají tendenci spalovat více kalorií.

 

A konečně, bílkoviny jsou zásadní pro regeneraci svalů po cvičení. Vzhledem k tomu, že udržitelné hubnutí obvykle zahrnuje pravidelnou fyzickou aktivitu, proteinový prášek může podporovat syntézu svalových bílkovin po cvičení. Zachování čisté svalové hmoty je zásadní pro udržení zdravého složení těla.

 

5.Výrobce sójového proteinového izolátu

S více než 10 lety zkušeností společnost sost biotech vždy poskytuje zákazníkům nejkonkurenceschopnější cenu, která může snížit náklady na aplikaci. Prosímkontaktujte nás

 

Odkaz:

https://www.webmd.com/diet/what-to-know-soy-protein-isolate

https://www.health.com/protein-powder-weight-gain-8399844