Funguje kolagenový prášek?

 

kolagenje protein odpovědný za zdravé klouby a pružnost nebo roztažnost pokožky. Je ve vašich kostech, svalech a krvi, tvoří tři čtvrtiny vaší kůže a jednu třetinu bílkovin ve vašem těle.

 

Potraviny s vysokým obsahem bílkovin

Různé druhy potravin mohou pomoci vašemu tělu produkovat kolagen. K tomuto procesu dochází, když vaše tělo kombinuje aminokyseliny, jako je prolin, glycin, vitamín C, zinek a měď.

 

Vaše tělo si ho vytváří přirozeně kombinací aminokyselin, stavebních kamenů bílkovin, které se nacházejí v potravinách. K produkci kolagenu vaše tělo potřebuje:

◆ Prolin: Nachází se ve vaječných bílcích, mléčných výrobcích, zelí, houbách a chřestu

◆ Glycin: Nachází se ve vepřové kůži, kuřecí kůži, želatině a řadě dalších potravin bohatých na bílkoviny

◆ Vitamin C: Nachází se v citrusových plodech a paprikách

◆ Zinek: Nachází se v hovězím, jehněčím, vepřovém mase, korýších, cizrně, čočce, fazolích, mléce, sýru a různých ořechách a semenech

◆ Měď: Nachází se v mase orgánů, kakaovém prášku, kešu oříšcích, sezamových semínkách a čočce

 

 

Jak stárnete, váš stávající kolagen se rozpadá a pro vaše tělo je těžší vytvořit další. Mnoho lidí se tedy obrací na kolagenový prášek nebo jiné typy kolagenových doplňků, jako jsou kapsle, gumy a tekutiny.Pro objednání nás kontaktujte

 

 

Kolagenový prášek poskytuje vašemu tělu sílu, strukturu a podporu.

 

Jak stárnete, je těžší udržet si přirozenou hladinu kolagenu. To platí zejména poté, co jste prošli menopauzou. Je to proto, že v průběhu času se vaše tělo stále více snaží vstřebat dostatek živin, které potřebuje k tvorbě kolagenu.

 

Avšak konzumace potravin bohatých na kolagen může vašemu tělu pomoci překonat některé z těchto problémů s absorpcí. To pomáhá udržet vaše tělo silnější a zdravější, když stárnete.Kolagen také:Pomáhá vám srážet krev,Pomáhá nahradit odumřelé kožní buňky,Vytváří ochranný obal pro vaše orgány,Umožňuje růst nových kožních buněk.

 

 

kolagennemůže být absorbován vaším tělem v celé své podobě. Vaše tělo rozkládá kolagenové proteiny, které jíte, na aminokyseliny. Takže konzumace potravin bohatých na kolagen nevede přímo k vyšším hladinám kolagenu ve vašem těle.

 

Přesto lze mnoho potravin, které poskytují suroviny podporující tvorbu kolagenu, konzumovat jako součást zdravé výživy. Tyto potraviny obsahují aminokyseliny prolin a glycin. K procesu je zapotřebí také vitamín C, zinek a měď. Mezi potraviny, které obsahují tyto aminokyseliny, vitamíny a minerály, patří:

 

◆ Vitamín C. Vitamín C se nachází v pomerančích, jahodách, paprikách, brokolici, růžičkové kapustě a bramborách.

◆ Proline. Prolin se nachází v houbách, zelí, chřestu, arašídech, pšenici, rybách, vaječných bílcích a mase.

◆ Glycin. Glycin se nachází v červeném mase, krůtě, kuřecí a vepřové kůži, arašídech a granole.

◆ Měď. Měď se nachází v játrech, humřích, ústřicích, houbách shiitake, ořeších a semenech, listové zelenině, tofu a hořké čokoládě.

◆ Zinek. Zinek se nachází v ústřicích, červeném mase, drůbeži, vepřovém mase, fazolích, cizrně, ořeších, brokolici, zelené listové zelenině, celozrnných výrobcích a mléčných výrobcích.

 

 

 

Stejně jako mnoho doplňků stravy,mnoho výrobců doplňků kolagenuDoporučuji, aby jej lidé užívali každý den, s vznešenými přísliby zdravěji vypadající pokožky, zdravých kloubů a dalších věcí, pokud budete postupovat podle pokynů na etiketě.

 

Ale co se skutečně stane, když budete kolagen užívat každý den? Zde je několik věcí, které můžete vidět, i když výsledky se mohou u různých osob lišit. Jen mějte na paměti, že některá data podporující tyto výsledky potřebují více ověření, a pochopte, že kolagen nebude zázračnou kulkou na onemocnění každého člověka.

 

Můžete zažít lepší regeneraci po odporovém tréninku

Kolagen není kompletní protein, protože postrádá esenciální aminokyselinu tryptofan. Ale některé důkazy, jako je recenze z roku 2022 v Current Opinion in Clinical Nutrition & Metabolic Care, naznačují, že suplementace může podporovat zotavení, když je spojena s odporovým tréninkem. Bylo také spojeno se snížením bolesti a zlepšením síly pro ty, kteří cvičí také odporový trénink.

 

Můžete zažít méně stárnutí pleti

Postupem času ztrácíte kolagen, což má za následek, že pokožka může být tenčí, sušší nebo méně elastická. Podle recenze z roku 2021 zveřejněné v International Journal of Dermatology je ve srovnání s těmi, kteří kolagen nedoplňují, užívání kolagenu každý den po dobu 90 dnů spojeno s lepší hydratací a elasticitou. Kromě toho mohou uživatelé kolagenu zaznamenat méně vrásek na kůži.

 

 

Můžete mít silnější kosti

Podle Úřadu pro prevenci nemocí a podporu zdraví se odhaduje, že přibližně 10 milionů Američanů starších 50 let trpí osteoporózou, což zdůrazňuje, jak důležité je zaměřit se na zdraví kostí, abyste je udrželi co nejpevnější po co nejdelší dobu. jak je to možné. Kolagen ovlivňuje pevnost a strukturu vašich kostí. A užívání určitých kolagenových peptidů může pomoci zvýšit hustotu kostních minerálů v postmenopauze a přispět ke zlepšení stability kostí, podle studie z roku 2021 zveřejněné v Journal of Bone Metabolism.

 

Můžete zlepšit svůj růst vlasů

Vaše vlasy jsou vyrobeny z proteinu zvaného keratin. A tento protein je vyroben z aminokyselin přirozeně se vyskytujících v kolagenu. Proto příjem kolagenu může tělu dodávat aminokyseliny nezbytné k produkci keratinu. Podle studie z roku 2022 zveřejněné v International Journal of Molecular Sciences může užívání kolagenu pomoci těm, kteří potřebují extra podporu s opětovným růstem vlasů nebo předcházet vypadávání vlasů. K potvrzení tohoto vztahu je však zapotřebí lépe navržených klinických studií na lidských subjektech, protože mnoho studií používalo hlodavce.

 

Vaše rány se mohou hojit rychleji

Vzhledem k tomu, že kolagen je součástí vaší pokožky, jeho dostatečné množství může napomoci procesu hojení ran. Randomizovaná kontrolovaná klinická studie z roku 2020 publikovaná v Burns zjistila, že doplňky na bázi hydrolyzovaného kolagenu mohou pomoci urychlit hojení ran u lidí, kteří mají popáleno 20 až 30 % povrchu těla, a zkrátit tak pobyt v nemocnici.

 

Můžete snížit bolest kloubů

Systematická revize z roku 2021 publikovaná v Amino Acids zjistila, že lidé léčeni 5 až 15 g denně suplementací kolagenového peptidu zaznamenali sníženou bolestivost a funkčnost kloubů ve srovnání s těmi, kteří kolagen neužívali. Denní užívání tohoto doplňku může pomoci lidem trpícím bolestmi kloubů. Ne každý však zažije méně bolesti kloubů a k pochopení přesných mechanismů je zapotřebí více výzkumu.

 

Odkaz:

https://www.webmd.com/diet/collagen-health-benefits

https://my.clevelandclinic.org/health/articles/23089-kolagen

https://www.eatingwell.com/article/8021032/what-happens-to-your-body-when-you-take-a-collagen-powder-every-day/